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Pagina inziale » Sport e Benessere » Articolo n. 13453 del 30 ottobre 2015 (2421) Condividi su Facebook Stampa Salva in formato PDF
La Salute delle Ossa
La Salute delle Ossa

L´ osteoporosi produce un assottigliamento delle ossa che a sua volta rende lo scheletro più esposto a fratture in caso di urto o sovraccarico. 
Alcuni rimedi naturali possono contribuire a rallentare la sua evoluzione, diventa quindi fondamentale condurre una dieta ricca di calcio, magnesio, vitamina D evitando il consumo di cibi grassi, 

Alimenti ricchi di calcio per migliorare la densità ossea: verdure a foglia verde, latticini ipolipidici, latte parzialmente scremato, fichi secchi, fagiolini, mandorle, yogurt alla frutta, musli. 
Alimenti ricchi di vitamina D per favorire l´assorbimento del calcio: aringa, sgombro, sardine, trota, salmone, tonno fresco, il pese in generale, uova. 

Fonti alimentari ricche di Magnesio sono : semi oleosi, spinaci, frutti di mare, banane, broccoli, verdure a foglia larga. Il magnesio favorisce il funzionamento dei muscoli e dei nervi. 

 
 Informazioni 
 

Patrizia Galeotti

Pavia, 30/10/2015 (13453)




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