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Pagina inziale » Ambiente » Articolo n. 1243 del 21 luglio 2003 (1932) Condividi su Facebook Stampa Salva in formato PDF
Vincere il caldo.. naturalmente
Vincere il caldo.. naturalmente

Il caldo e l'afa ci tormentano. L'alta temperatura e l'elevato tasso di umidità sono spesso accompagnati da sbalzi di pressione, debolezza, disidratazione e disturbi all'apparato cardiocircolatorio. Per combattere naturalmente questi "effetti collaterali"... beviamoci su!

L'Oms (Organizzazione Mondiale per la Sanità) fornisce qualche consiglio per affrontare il clima torrido di questa stagione, primo fra tutti "bere tanta acqua".
Ma "tanta" quanta? Per mantenere inalterato il nostro bilancio idrosalino, occorrono almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno, l'equivalente di quelli che perde il nostro corpo, e non bisogna aspettare di aver sete per berli, perché anche una leggera disidratazione, può essere causa di mal di testa, inappetenza, costipazione, vertigine e perfino letargia.

Si deve bere solo acqua? L'acqua è la bevanda ideale ma, evitati alcolici, caffè e bibite gassate, si possono assumere anche il latte, i succhi di frutta senza zucchero, gli infusi e le tisane.

Tra i succhi sono da preferire quelli al mirtillo, che migliora la circolazione e aiuta l'intestino, quelli ai frutti di bosco e al ribes nero, che alleviano il senso di fatica e, possedendo molta vitamina C, hanno il vantaggio di essere molto stabili e non degradarsi nelle varie preparazioni, anche casalinghe.
Ottimo anche il succo di pomodoro, un integratore naturale ricco di vitamine e sali minerali!

Al classico the freddo, si può sostituire un infuso di carcade, ricchissimo di vitamina C.

Le tisane vedono in prima fila quella alla menta piperita, rinfrescante per eccellenza, preparata lasciando in infusione le foglie per circa 5 minuti (in dose di 5/6 grammi per 200 ml d'acqua) e bevuta tiepida.

Quelle con malva, tiglio e valeriana calmano lo stress da caldo. Così come quelle con salvia, che favoriscono anche una buona circolazione sanguigna. La salvia inoltre è utile nei casi di sudorazione eccessiva: per limitare la perdita di sali minerali si può assumere un cucchiaio di macerato (preparato lasciando per una settimana 40 grammi di foglie in ½ litro di vino bianco) dopo i pasti.

Una curiosità: quasi "miracoloso" il rosmarino che, annusato sotto forma di olio essenziale, costituisce un rapido rimedio agli improvvisi cali di pressione.

 
 Informazioni 
 

La Redazione

Pavia, 21/07/2003 (1243)

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